Alongamentos
são os movimentos feitos para alongar os músculos. São muito
importantes para pessoas que fazem exercícios e fundamentais para os
bailarinos que precisam de flexibilidade e leveza. São movimentos
fáceis, mas quando feitos de forma incorreta, podem fazer mais mal, por isso é importante a orientação do professor. Para alongar
não é preciso forçar bruscamente os limites, é necessário que se
pratique devagar, especialmente no início, começar de leve e repetir
todas as aulas para entrar em forma. Aberturas de pernas e alongamentos
mais difíceis devem ser feitos com o corpo aquecido (em atividade
física), no meio ou no final das aulas, nunca no começo, para evitar
distensões musculares.
Atenção!
* Para evitar aquelas dores chatas nos músculos depois da aula, sempre se aqueça o máximo possível antes desta. Mas atenção! Não pense em alongar-se bastante! Nunca extrapole seus limites, pois a aula ainda vai começar, ou seja, você tem muito o que se alongar ainda... Senão, isso poderá resultar em muita dor de cabeça (e de músculos) depois.
Se você tiver sofrido algum problema físico, uma cirurgia nas articulações e músculos, é bom consultar um médico antes de começar exercícios ou alongamento.
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